herbata na

01/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x2 Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Tydzien 5 (3 serie po 10 powtorzen) A. Martwy ciąg [...]

08/05/2015 DT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, pomidor, koncentrat pomidorowy, kapusta kiszona Plyny: woda, woda z cytryna, herbata biala, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), wapn+d3+magnez, ziola1x2, ziola2 na noc Trening; Trening 1 B by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Chyba mnie cos [...]

20/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, szpinak, papryka, pieczarka, jalapinos Plyny: woda, kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x2, vitC+cynk, Trening; Konsultacja technik z obsluga silowni Na silowni, zagadalam do jednej z polecanych przez fizjo osob. Pokazalam jej [...]

[...] IV. podsmazane warzywa z cierzyca (smalec, pieczarki cebula, czosnkiem, cukinia, ciecierzyca) z jajkami sadzonymi + koko kostka (ostatni KAWAŁek %-) Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC, kurkuma, wapn +witD, magnez, kreon, mniszek liscie na noc Trening; Całość [...]

[...] Miska schemat: śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa trening banan + żółtka obiad tłuste mięso/jajka + warzywa kolacja kasza lub bataty plus warzywa Plyny: woda, kawa, herbata zielona, earl grey, mniszek liscie na noc Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen, vitC+cynk, kurkuma, wapn +witD, magnez, ostropest [...]

[...] z tego co lubię W dni z dodatkowym aero gdzieś tutaj będzie Spalacz + ewentualnie kawa no i idę na aeroby. Posiłek 5 - 100 gram sera białego chudego W międzyczasie woda, herbata czerwona / zielona, cola zero bo lubię, przyprawy, cytryna...i chyba tyle. Spalacze przed treningami...w miarę przyzwyczajenia spożywane razem z kawą dla większego [...]

[...] no dziś: rano: 300 ml mleka 140 g platkó potem kanapka potem piers z kurczaka z surówka potem 250g sera białgo z kefirem i pomidorm Pije 2 l wody plus 500 ml czerwonej herbata zazywam bio cla+zielona herbata. Kolacje juz jem 3 dzien;) i w takim razie nie przestan. Trening mam srednio od 22-23 i jest to 30 min na orbitalu 100 brzuszków i [...]

dzien ... 34 bodajze dzien estrogenowy 1 kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno pokrzywa warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola trening 1km bieg silowa wytrzymalosc 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg) 9 swing sztangielka 12kg 8 burpees`ow [...]

dzien 50 tran, kurkuma, zielona herbata,cynamon l-karnityna 3*1g cla 3*1g drozdze piwne 4*3 enzymy trawienne ZMA warzywa: ogorki malosolne, brokuly i brokuly iiii brokuly :P pomidory, cukinia, pieczarki trening 7 min bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/68kg (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg [...]

Hej Luiza :) Muszę kombinować, bo nie mam innego wyjścia. A pośladki mnie bolą, bo mam zakwasy po poniedziałku. I odcinek lędźwiowy też czuję, a na niego trzeba bardzo uważać. Zaraz idę do ciebie zobaczyć, co nowego wymodziłaś. Herbata gotowa :) zaskoczyło mnie to przeziębienie, ale się nie dam :)

Oto dzisiejsza micha Nieliczone: pomidor, papryka, sałata, marchew, bakłażan, cukinia, cebula, kawa, zielona i czarna herbata, łyżka kakao do omleta rano. Te dziwne ilości tuszek, boczków i wątróbek to pasztet :) Dzień wolny, bo Yiampu zmęczona jeszcze po wczoraj i jej ciężko na ciele i za wcześnie wstała chyba, bo cały dzień śnięta. Ale jak [...]

[...] skończył: było około półtorej godziny na rowerze i drugie tyle spaceru. Lepsze to, niż nic. Jutro wieś. Postaram się michy pilnować. nieliczone: 2 kawy, czarna i zielona herbata, woda kalafior, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e93db4a2be447e9a2e84ffbf547391.jpg 24.08.2013 Micha czysta, nieliczona. Fajnie całkiem jest na tej wsi. Dzisiaj był [...]

Miłe Panie jest źle. Właśnie się z ciekawości zmierzyłam. Jest w prawdzie późny wieczór i opiłam się herbatą, ale jest źle. Obwód w biuście: było 92, jest 94 Obwód pod biustem :było 79, jest 81 Obwód talii w najwęższym miejscu było 79, jest 80 Obwód na wysokości pępka :85, jest 87 Obwód bioder było 94, jest 95 Obwód uda w najszerszym miejscu było [...]

[...] pokonać ściągania drążka- cały czas tkwię w tym samym obciążeniu i w tych samych obciążeniach:/ no na prawdę nie daję rady:/ reszta ok, progresik jest miska picie woda,kawa,herbata ziołowa, wino czerwone warzywo- kalarepka, ogórek kiszony, pomidorki, cebula ---------------------------------------------------------------- 07.12.2014 dziś rest, [...]

Ruda, w takim razie jutro czeka mnie 60 pompek męskich \-) 27 kwietnia 2012 DT praca 6-18 trening 19 suplementy: acidolac, o3, rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e10c8748324ebd9b1f057c4ae9a9b5.png _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego [...]

[...] Spaghetti 20g białka 400kcal Trening 18:30 - Boks Tajski, siłownia. BCAA przed i po treningu. -Kolacja 21:00 jajka sadzone - 45g tluszczu, 30g bialka, 550kcal pieczywo i herbata. 1500kcal~ , 100g białka~, 50g tluszczy, 0g wegli. nr2 -Śniadanie 07:00 kromka z szynką i serem - 70kcal, 5g białka, 5g tluszczy -2sniadanie 11:30 2 tosty z [...]

[...] (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E [...]

[...] na każdy bok **brzuszki na piłce x 20 **turlanie piłki pod siebie x 10 **izometryczny mostek na piłce 60sek Miska (od 5 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa, herbata miętowa, herbata zielona, woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomidor, papryka świeża, rzodkiewka Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 [...]

Miska DT/Trening B Warzywa: mix brokl, kalafior, marchew Plyny: Woda, herbata zielonax2, kawa Dzis trening po sniadaniu, mialam malo sily...wyjatkowo dzis nie zjadalam swojego omleta z bananem... pewnie dlatego! Omlet wciagne o 20 by podniesc Kcal. Rozgrzewka - chod szybki na biezni, pare minut. Trening oczywiscie wykonywany z zaangazowaniem, [...]

Miska DT/ Trening A Plyny: woda, herbata zielonax2, kawax2 Warzywa: mix brokul, kalafior, marchew, awokado, ciecierzyca (wliczone) Trening nastawiony na cwiczenie techniki przysiadow.. Sila byla nawet OK, ale jakos z motywacja dzis slabo bylo.. Jak zwykle rozgrzewka na biezni plus cwiczenia rozgrzewowe, po treningu 20min aero,bieznia, nachylenie [...]